على الرغم من أن العلاج بالموسع المهبلي يبدأ عادةً أثناء جلسة مع أخصائي العلاج الطبيعي لقاع الحوض، إلا أنه بمجرد تحديد حجم البدء الصحيح، سيوصي أيضًا بالتدرب في المنزل للحصول على أفضل النتائج.
في حال كنتِ بحاجة إلى تجديد معلوماتك، فقد قمنا بتجميع الدليل التالي لاستخدام الموسعات المهبلية في المنزل.
1. اغسلي موسع المهبل دائمًا بالماء الدافئ والصابون قبل استخدامه.
2. خصص مكانًا خاصًا في منزلك تشعر فيه بالأمان ولن يقاطعك أحد.
3. رشي أو افركي كمية سخية من المزلق المائي فوق الموسع وكذلك مدخل فتحة المهبل. (من المهم استخدام مادة تشحيم مائية لحماية السيليكون الطبي الموجود في موسعات المهبل الوردية الحميمة.)
4. اختاري الحجم الموصى به لك من قبل أخصائي العلاج الطبيعي لقاع الحوض، أو ابدأ بالحجم الأصغر.
5. استلقي على ظهرك، أو على سريرك، أو على سجادة اليوغا، أو على بعض البطانيات المريحة مع ثني ركبتيك وقدميك مثبتتين على الأرض. يفضل بعض المرضى الاستلقاء على جانبهم مع ثني الركبتين ووضع وسادة أو وسادة بين الركبتين لدعم الجزء العلوي من الساق.
6. أثناء الشهيق، اسمح لبطنك بالتوسع وأثناء الزفير، اسمح لبطنك بالهبوط. استمري في التنفس بوعي بهذه الطريقة لبضعة أنفاس أخرى لإرخاء فتحة المهبل مع كل زفير.
7. عندما تشعرين بالاستعداد، أحضري طرف الموسع إلى فتحة المهبل، وأثناء الزفير التالي، أدخلي الطرف بلطف. مع استمرارك في التنفس بوعي، قم بإدخال الموسع إلى المهبل مع كل زفير حتى تصل الشفة في النهاية إلى المدخل المهبلي.
8. تنفسي بعمق وهدوء، وأرخِ كتفيك، واسمحي لجسمك بالغوص في الدعامة الموجودة أسفلك، وأبقي الموسع المهبلي داخل المهبل لمدة 10-15 دقيقة، أو مهما كانت المدة التي أوصى بها طبيب الرعاية الصحية.
9. بمجرد أن تشعري بالارتياح عند إدخال كل موسع، من المفيد التدرب على الإدخال في أوضاع مختلفة لتحريك الأعضاء حول القناة المهبلية وتشجيع التمدد اللطيف للأنسجة. بالإضافة إلى الاستلقاء على ظهرك أو جانبك، تشمل الأوضاع الموصى بها وضع القرفصاء العميق ووضعية الطاولة مع وضع يديك وركبتيك على الأرض.
10. من المفيد أيضًا الضغط على الموسعات بلطف على جدران المهبل من خلال تخيل فتحة المهبل كساعة وتحريك الموسع ببطء في وضع دائري. توقفي مؤقتًا عند كل "ساعة" من الساعة، واضغطي الموسع بلطف على جدار المهبل في كل موضع.
